본문 바로가기
반응형

당뇨병2

환자만 600만 명, 관리 필요한 성인 2300만 명의 당뇨병 이기는 5대 생활수칙 당뇨병 예방관리 5대 생활수칙(체중관리, 금연, 운동, 식단, 숙면, 검진) 1. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.· 정기적으로 체중과 허리둘레를 확인하고, 적정 몸무게를 유지하도록 식사를 조절하고 운동을 합니다. 2. 규칙적인 운동으로 신체 활동을 늘립니다.· 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한 번씩, 일주일에 3일 이상 시행· 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말을 할 수 있는 정도)로 하루에 30분 이상 시행· 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동을 시행 3. 균형 잡힌 식단으로 골고루 제때에 식사합니다.· 당뇨병 예방 관리를 위한 건강한 식단① 기름으로 조리된 음식, 기름이 많은 고기는 삼가기② 생선과 들기름 같은 불포화지방산 섭취하기(불포화지방산 같은 좋은 기름도 열량.. 2024. 11. 22.
성인 600만 명이 당뇨병 환자, 당뇨병 전조증상(초기증상) 10가지(과식 다뇨 경계, 조기발견만이 최선) 적정체중, 운동, 식단, 금연과 절주로 당뇨병을 예방해라  우리나라 30세 이상 성인 중 약 600만 명이 당뇨병을 앓고 있으며, 무려 2300만 명에 달하는 63.0%는 당뇨병 관리가 필요하다고 한다.  질병관리청이 14일 세계 당뇨병의 날을 맞아 발표한 당뇨병 질병 관리 부담 및 관리 현황을 보면 국내 성인(30세 이상)의 당뇨병 유병률은 2021년 기준 16.3%로 약 600만 명이 앓고 있는 것으로 추정된다. 당뇨병 전단계에 속하는 1695만 명(46.7%)까지 포함하면 전체 성인의 절반 이상인 2295만 명(63%)이 당뇨병 관리가 필요하다. 당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사 질환의 일종이다. 적절히 관리하지 않으면 뇌졸중, 심근경색증, 만성신장병 등 다양.. 2024. 11. 21.
반응형