성인 600만 명이 당뇨병 환자, 당뇨병 전조증상(초기증상) 10가지(과식 다뇨 경계, 조기발견만이 최선)

적정체중, 운동, 식단, 금연과 절주로 당뇨병을 예방해라

 

질병관리청에서 권고하는 당뇨병 예방 관리 수칙은 적정 체중과 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm) 유지, 일주일에 3번 30분 이상 중강도 운동, 균형 잡힌 식단, 7~8시간 수면, 금연과 절주 등이다.

 

우리나라 30세 이상 성인 중 약 600만 명이 당뇨병을 앓고 있으며, 무려 2300만 명에 달하는 63.0%는 당뇨병 관리가 필요하다고 한다. 

 

질병관리청이 14일 세계 당뇨병의 날을 맞아 발표한 당뇨병 질병 관리 부담 및 관리 현황을 보면 국내 성인(30세 이상)의 당뇨병 유병률은 2021년 기준 16.3%로 약 600만 명이 앓고 있는 것으로 추정된다. 당뇨병 전단계에 속하는 1695만 명(46.7%)까지 포함하면 전체 성인의 절반 이상인 2295만 명(63%)이 당뇨병 관리가 필요하다.

 

당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 대사 질환의 일종이다. 적절히 관리하지 않으면 뇌졸중, 심근경색증, 만성신장병 등 다양한 합병증을 유발하거나 사망으로 이어질 수 있다.

 

당뇨병 진료비 지출도 높았다. 2022년 기준 2형 당뇨병 진료비 지출은 3조 원에 달했다. 고혈압(4조 3000억 원)에 이어 두 번째로 높은 수준이다. 당뇨병 진료 인원은 2022년 369만 2000명으로 10년 전 221만 4000명에 비해 67% 뛰었다.

 

질병관리청에서 권고하는 당뇨병 예방 관리 수칙은 적정 체중과 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm) 유지, 일주일에 3번 30분 이상 중강도 운동, 균형 잡힌 식단, 7~8시간 수면, 금연과 절주 등이다. 

 

당뇨병에 걸리며누 아무리 먹어도 배가 고프고 계속 음식을 찾게 된다. 그러면서도 인슐린이 제대로 작동하지 않아  체중감소가 일어난다.

한편 '당뇨병 전조증상'이라는 것이 있다. 당뇨병이 오기 전에 나타나는 현상들이다. 미국 건강 정보 사이트 <Eat This, Not That>에서는 이미 '당뇨병 전조증상 10가지'를 발표한 적이 있다. 이 같은  증상이 지속된다면 병원에 방문해서 혈당 검사부터 받아 당뇨병을 초기에 관리하라는 것이다. 

 

1. 심야 다뇨

소변량과 배뇨 횟수가 증가하는 것은 흔한 당뇨병 증상이다. 당뇨로 인해 혈액 내에 많아진 포도당은 소변에 섞이게 된다. 그런데 당이 배출될 때 물을 많이 필요로 하기 때문에 소변량이 늘어난다.

 

2. 갈증

소변이 잦아지면 갈증도 심해진다. 소변을 배출한 만큼 물을 많이 마셔야 몸속 수분 균형이 맞춰지기 때문이다.

 

3. 체중감소

우리 몸은 포도당을 주요 에너지원으로 사용한다. 그런데 제2형 당뇨병에 걸리면, 인슐린이 제대로 작동하지 않아 포도당이 세포로 운반되지 않고 혈액 속에 쌓인다. 우리 몸은 이 상태를 굶주린 상태라고 인식하고, 지방과 근육을 빠른 속도로 태워 에너지를 만든다. 이로써 체중 감량이 일어난다.

 

4. 허기

포도당이 세포로 운반될 수 없으니 우리 몸은 먹은 음식을 에너지로 전환할 수 없다. 에너지가 부족하면 배고픔이 증가한다. 따라서 아무리 먹어도 배가 고프고 계속 음식을 찾게 된다.

 

5. 흐린 시력

흐린 시력은 당뇨병에 대한 흔한 경고 신호다. 혈당이 높은 상태는 망막의 작은 혈관들을 손상시키는데, 이 과정에서 망막이 망가져 시력이 떨어질 수 있다. 당뇨 합병증인 망막병증을 오래 방치하면 실명에 이를 수 있다.

 

6. 손발 무감각

당뇨는 팔과 다리의 신경을 손상시킨다. 고혈당 상태가 오래 지속되면, 말초신경계가 손상돼 말초신경병증이 발생할 수 있다. 이로써 몸 전체가 저리지만 특히 손과 발이 가장 저리게 된다.

 

7. 피로

당뇨병을 앓는 많은 이들은 피곤함과 무기력함을 자주 느낀다. 스트레스가 많고, 수면이 부족해도 피로감을 느끼지만, 혈당 수치가 너무 높아도 쉽게 피곤해진다.

 

8. 피부 건조

혈당이 높아지면 피부가 건조해질 가능성도 높아진다. 당뇨로 인해 혈액순환이 원활히 이뤄지지 않아 피부가 건조해지면서 가려움 증상이 나타날 수 있다.

 

9. 상처 회복 지연

당뇨 환자의 고혈당 상태와 혈액순환장애는 신경세포들을 손상시킨다. 이로써 작은 상처가 생겨도 잘 낫지 않는다. 특히 발에 생긴 상처가 잘 회복되지 않아 괴사로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

 

10. 감염 취약

높은 혈당 수치는 우리 몸의 면역력을 약화시킨다. 당뇨병을 오래 앓은 사람은 말초 신경이 손상되고 팔다리로 가는 혈류량이 줄어들어든다. 아울러 고혈당은 백혈구의 기능을 떨어뜨린다. 때문에 당뇨 환자는 우리 몸에 침입한 바이러스나 박테리아 감염에 취약한 상태가 된다.

 

건강보험심사평가원에서는 "대부분 당뇨병 진료 환자는 40대 이상이지만 20대 이하에서 환자 비율이 증가하고 있는 만큼 전 연령대에서 정기적인 검진을 통해 당뇨병을 조기에 발견하고 관리해야 한다"라고 권고하고 있다.