급성심장정지 일으키는 '수면무호흡증(코골이)' "이렇게 무서운 증상이었어?"(원인, 예방, 치료)
수면무호흡증 환자 5년 새 3배 증가, 발생위험도 54% 증가(비만, 흡연, 고혈압 등이 원인) 급성심장정지 예방을 위해 수면무호흡증의 조기 발견과 치료의 중요성이 대두되고 있다. 수면무호흡증은 수면 중 호흡이 반복적으로 멈추거나 불규칙해지는 상태로, 호흡이 일시적으로 중단되거나 얕아지는 증상은 수면의 질을 저하시킨다. 최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 국내 수면무호흡증 발생 환자는 ’ 18년 45,067명에서 ’ 23년 153,802명으로 약 3배 증가하였다. 특히 남성은 30~40대, 여성은 50~60대에서 수면무호흡증 발생률이 높은 경향을 보였다. 수면무호흡증의 주요 증상으로는 수면 중 호흡 중단, 주간 졸림증, 집중력 저하, 코골이 등이 있다. 수면무호흡증은 건강에 심각한 영향을 미칠..
2024. 11. 23.
환자만 600만 명, 관리 필요한 성인 2300만 명의 당뇨병 이기는 5대 생활수칙
당뇨병 예방관리 5대 생활수칙(체중관리, 금연, 운동, 식단, 숙면, 검진) 1. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.· 정기적으로 체중과 허리둘레를 확인하고, 적정 몸무게를 유지하도록 식사를 조절하고 운동을 합니다. 2. 규칙적인 운동으로 신체 활동을 늘립니다.· 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한 번씩, 일주일에 3일 이상 시행· 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말을 할 수 있는 정도)로 하루에 30분 이상 시행· 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동을 시행 3. 균형 잡힌 식단으로 골고루 제때에 식사합니다.· 당뇨병 예방 관리를 위한 건강한 식단① 기름으로 조리된 음식, 기름이 많은 고기는 삼가기② 생선과 들기름 같은 불포화지방산 섭취하기(불포화지방산 같은 좋은 기름도 열량..
2024. 11. 22.
