환자만 600만 명, 관리 필요한 성인 2300만 명의 당뇨병 이기는 5대 생활수칙
당뇨병 예방관리 5대 생활수칙(체중관리, 금연, 운동, 식단, 숙면, 검진) 1. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.· 정기적으로 체중과 허리둘레를 확인하고, 적정 몸무게를 유지하도록 식사를 조절하고 운동을 합니다. 2. 규칙적인 운동으로 신체 활동을 늘립니다.· 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한 번씩, 일주일에 3일 이상 시행· 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말을 할 수 있는 정도)로 하루에 30분 이상 시행· 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동을 시행 3. 균형 잡힌 식단으로 골고루 제때에 식사합니다.· 당뇨병 예방 관리를 위한 건강한 식단① 기름으로 조리된 음식, 기름이 많은 고기는 삼가기② 생선과 들기름 같은 불포화지방산 섭취하기(불포화지방산 같은 좋은 기름도 열량..
2024. 11. 22.
외국에 '고향의 맛' 김치 택배 가능한가요? (김치배송가능국가 어디? 미국, 일본, 중국 다된다?)
'폭발' 가능한 김치배송, 특별한 포장이 필요하다 정답 : 기존 4개국에 이어 올해부터 6개국이 추가되어 모두 10 개국에 김치를 택배로 보낼 수 있다. 김치 배송 가능국가 : 미국, 캐나다, 호주, 일본, 중국, 홍콩, 태국, 베트남, 대만, 싱가포르 해외 김치 택배 포장방법 : 비닐 포장 후 전용 캔에 70%가량 채운 다음 덮개를 완전히 밀봉해 접수 올해부터 우정사업본부는 우체국 국제우편(EMS)을 통하여 김치 발송이 가능한 국가를 확대했다. 기존에는 미국·캐나다·호주·일본 4개 국가에 한해 김치 발송이 가능했으나 추가로 중국·홍콩·태국·베트남·대만·싱가포르 6개 국가로의 김치 배송이 가능해졌다. 그동안 많은 국민은 김치 배송이 가능한 국가의 확대를 지속 요청해 왔다. 해외로의 김치 배송은 코..
2024. 11. 20.
